山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。

生活習慣に加えたい腰痛予防の動作・・・ということで・・・。

どんな動きでしょうか？

もしかしたらもう何度かご紹介したかもしれません・・・

腰痛で来院してくださる方にはよく伝えています。

それは、しゃがむ習慣をつけることです。

しゃがむといえば、

一昔前は、トイレも和式が主流でした。

家でも和式トイレが主流で、一日一回はなんだかんだとしゃがんでいました。。よね？

それが今日では、座るタイプの洋式トイレが主流となり、

しゃがむことがなくなりました。

マンションなんてなおさら、一軒家のお宅でも和式トイレを見ることはほとんどありません。

しゃがむことで足腰の筋肉に動きが出て、

背骨も伸ばすことができます。

意外と、生活の中でしゃがむ機会ってないもので・・・

という私しゃがむ機会はとても少ないです。

しゃがむことが少なくなると、足首やひざの曲がる角度も衰えやすくなります。

ふくらはぎの筋肉やすねの筋肉も思ったよりも硬くなっていませんか？

実際しゃがんでみて、実感することは多いと思います。

足元のごみを拾うフリをしてしゃがんでみてください。

腰痛の予防は腰を動かすだけではなく、

足や股関節の筋肉も動かすことで予防になります。

とても簡単なしゃがむという習慣。

ぜひ、やってみてください！

ちなみに、これは予防です。

痛みがないときにやってくださいね。

痛みが出たら元気堂へ！！

なぜ、